坐月子一向被視為女人調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的佳時期，產(chǎn)后想要恢復(fù)美麗和身材的同時也要注意飲食的健康。雅安恒博醫(yī)院專家指出，女性生產(chǎn)后要經(jīng)歷一個月的坐月子時間，這段時間不僅要注意休息調(diào)適，還要注意飲食營養(yǎng)的合理進(jìn)補(bǔ)。若為了坐月子而猛吃肉食、油湯、yao膳等，不但難以消化，還容易造成產(chǎn)后肥胖。

　　那么產(chǎn)后新媽媽吃什么好呢?雅安恒博醫(yī)院的專家推薦下面幾款食物，滋補(bǔ)產(chǎn)后新媽媽。

　　一、燉湯類

　　營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。例如：雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　二、雞蛋

　　蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體反而無法吸收。

　　》》》》》》》》》》產(chǎn)后坐月子還需要注意些什么呢?

　　三、紅糖、紅棗、、紅小豆等食品

　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　四、小米粥

　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　五、蔬菜水果

　　含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃。但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。

　　雅安恒博醫(yī)院專家提醒：作為女人一定要愛護(hù)自己的身體，從日常生活中的點點滴滴去保護(hù)自己。以上就是關(guān)于“產(chǎn)后坐月子吃什么好呢”的介紹，雅安恒博醫(yī)院特免費開設(shè)網(wǎng)絡(luò)在線咨詢預(yù)約服務(wù)，在線為您解答相關(guān)疾病問題，您可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流。雅安恒博醫(yī)院祝您健康愉快!