孕期的女性是比較敏感的，而擁有良好的孕期睡眠對(duì)孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，但是很多孕媽媽會(huì)因?yàn)閼言袔?lái)的身體不適而影響睡眠質(zhì)量。那么，孕媽媽如何才能擁有良好的睡眠呢?一起來(lái)醫(yī)生的介紹看看吧!

　　雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生表示，從以下兩個(gè)方面可以幫助孕婦擁有良好的睡眠：

　　一、良好的環(huán)境給你良好的就寢心情

　　1、安靜的臥室：臥室應(yīng)遠(yuǎn)離客廳、廚房，并避免在嘈雜的大街那一邊。

　　2、新鮮的空氣：睡前可開窗通風(fēng)30～60分鐘，讓室內(nèi)保持新鮮的空氣。上床前別忘了關(guān)窗，以免受涼。

　　3、整潔的房間：臥室不一定要大，但一定要整齊有序，以免造成“眼見心煩”，睡臥不安。

　　4、寬大的床鋪：大腹便便的準(zhǔn)媽媽一定要睡在寬大的床上，既可盡情舒展，又可避免掉到地上。

　　5、潔凈的睡具：準(zhǔn)媽媽的床上不僅有床單、被褥、枕頭，還會(huì)有靠墊、抱枕之類，都要準(zhǔn)備兩套以上，以常常換洗，保持清潔、無(wú)味。

　　二、盡量的舒適是深度睡眠的保障

　　1、睡前沖個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，血液循環(huán)會(huì)讓你舒服自在。

　　2、將硬床墊換成軟床墊，讓它附隨著你的身體，而不是與你發(fā)生抵觸。

　　3、選擇更舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲。這是被無(wú)數(shù)次證實(shí)過(guò)的讓準(zhǔn)媽媽能得到更充分的休息而對(duì)胎兒更安全的睡姿。

　　4、左側(cè)躺下，右腿向前蜷起，不要壓左腿，用至少5個(gè)軟硬適度的枕頭來(lái)墊身體——兩個(gè)放在頭下面;兩個(gè)放在蜷起的右腿下面;一個(gè)塞在后背和床墊之間。另外還可將1個(gè)小枕頭放在腹部和床墊之間，會(huì)更舒適。

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　　無(wú)創(chuàng)DNA檢測(cè)意義

　　無(wú)創(chuàng)DNA產(chǎn)前檢測(cè)技術(shù)僅需采取孕婦靜脈血，利用新一代DNA測(cè)序技術(shù)對(duì)母體外周血漿中的游離DNA片段(包含胎兒游離DNA)進(jìn)行測(cè)序，并將測(cè)序結(jié)果進(jìn)行生物信息分析，可以從中得到胎兒的遺傳信息，從而檢測(cè)胎兒是否患三大染色體疾病。該方法被產(chǎn)前診斷醫(yī)生譽(yù)為“高有效的產(chǎn)前篩查”。

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