乳房護(hù)理很重要

從懷孕第37周開(kāi)始，就可以開(kāi)始進(jìn)行乳房護(hù)理及按摩的工作。按摩乳房可以軟化乳房，讓乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈，可使乳頭的皮膚變得強(qiáng)韌，將來(lái)嬰兒也比較容易吸允。

刺激乳房還具有使產(chǎn)程縮短的效果，而且這種效應(yīng)和刺激乳頭的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。臨床觀察表明，每日刺激乳頭多于3個(gè)小時(shí)的孕媽媽，從其刺激開(kāi)始到分娩出嬰兒為止平均時(shí)間為4.6天，而每日刺激少于3小時(shí)者為8.5天。

產(chǎn)前焦慮癥的病因有哪些？

有很多因素都會(huì)產(chǎn)生焦慮癥，城市女性大多是初產(chǎn)婦，對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)十分地缺乏。又通過(guò)電視，報(bào)刊等媒體上耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，想到自己也會(huì)經(jīng)歷這些過(guò)程，心中難免會(huì)焦慮；怕畸形，雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，怕生個(gè)不健康的寶寶。孕婦產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。

懷孕37周營(yíng)養(yǎng)需求

1、根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)：一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦（2100千卡）；孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦（2300千卡）；產(chǎn)婦的熱量攝入每日為10868千焦（2600千卡）。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)需求并不是我們想象那么的多，因此不需要大吃大喝，特別是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽好還是少吃。

2、這個(gè)階段應(yīng)吃一些制作精細(xì)、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴，積聚能量有利于孕媽媽的臨產(chǎn)。同時(shí)還要注意預(yù)防便秘和水腫。

煲豬骨赤小豆湯

原料： 老黃瓜、豬骨赤小豆、扁豆、無(wú)花果、陳皮

做法：

1.陳皮浸軟刮瓤，備用。

2.老黃瓜洗凈切件。

3.水開(kāi)后，將所有原料放入湯煲內(nèi)煮滾，慢火煮2小時(shí)30分鐘。