讓你學(xué)會怎樣PK孕期疲勞

在開始懷孕的幾周里，不管是白天還是晚上孕媽媽都會不定時的感覺到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這是孕婦體內(nèi)激素所造成的，很多孕婦必需的激素都是胎盤分泌出來的，它們被輸送給身體各處，讓身體像是一個發(fā)電站一樣。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。因為懷孕出現(xiàn)的一些早孕現(xiàn)象，比如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質(zhì)量。

在這里為你提供幾種方法幫助你在這一階段有充分的睡眠保證：

想睡就睡：上床睡覺要早一點，現(xiàn)在你的身體的工作量加大了，需要更多的休息，要盡量避免熬夜。

在睡覺之前做放松的訓(xùn)練：千萬不要讓自己在入睡前情緒激動。

將室內(nèi)溫度降低：激素會讓孕婦體溫稍微會增高點，這樣是會影響到睡眠質(zhì)量。降低室溫能夠讓人心平氣和，更加容易入睡。

不用太過于的在意睡姿：雖然這個階段是肚里的寶寶成長發(fā)育的非常重要的時期，但是由于他體積還比較小，媽媽盆腔可以保護他，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。所以孕媽媽可以選擇一個讓自己睡覺比較舒服的體位，仰臥或者側(cè)臥都是可以的。

養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：假使你還在繼續(xù)的工作，那么午睡對你來說就十分地重要了。期間你只需要靠在一個位置，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

孕婦安全帶，平安出行好伙伴

孕期到達第九周的時候，肚子還不會凸顯出來，你出門的次數(shù)也許還比較多。外出坐車的時候，要系好安全帶，也許這樣做會讓你覺得很不舒服。但是調(diào)查顯示，沒有系安全帶的準媽媽在撞車時受傷比率比系安全帶的準媽媽高1.6倍。使用安全帶的方法是不同的，你要學(xué)會使用對你來說是正確的方法，不然肚中的寶寶會被勒到。